כולם רוצים להיות בריאים.
"העיקר הבריאות" או "תהיה בריא" הן מילים שאנחנו אומרים כל הזמן, אבל... איך באמת לשפר את בריאותך?
הכל עניין של קביעת יעדים ותוכנית פעולה מתאימה.
"יעד בריאותי" – נשמע קצת מלחיץ לא? נשמע מחייב ומאיים...
אבל, כדי לעשות איזשהו שינוי ולראות איזושהי תוצאה, צריך קודם להחליט מה השינוי שנרצה לראות.
עדיף כזה שאפשר למדוד, כדי שתוכל.י באמת לראות או להרגיש אותו ולטפוח לעצמך על השכם כשהוא יושג.
איך להציב יעד?
קודם כל, נגדיר מה לא כדאי להציב, למשל יעדים כלליים או רחוקים מידי, כמו: להרגיש יותר טוב, להיות רזה, לעשות ספורט וכד'. זה כללי ורחוק בערך כמו "שלום עולמי"...
אבל, יעדים כמו:
להשתחרר מכאבי הבטן
להרגיש פחות עייפות
להיפטר מהמיגרנות
להשיל X ק"ג
לאזן את הסוכר/ כולסטרול/ שומנים וכד'
לעלות במסת שריר
לרוץ X ק"מ עד סוף השנה / להשתתף במירוץ
אלה הם יעדים ברורים, מדידים וריאליים, שאפשר לבנות עבורם תוכנית פעולה.
ואם כבר ניסית וזה לא עבד?
אז מה?!
מידי יום אני פוגשת בקליניקה א.נשים שכבר היו, ניסו, למדו, התאכזבו. ייתכן שאז, בתקופת הזמן ההיא, זה לא התאים להם. אולי בזמנו הם ניסו משהו אחד והיום מתאים להם משהו אחר, או שלא היו פנויים רגשית או סגורים על זה עד הסוף.
אבל היום המצב שונה. הם במקום אחר, מלאי מוטיבציה ומוכנים לפעולה!
כל עוד הדבר שאת.ה רוצה לשנות מספיק חשוב עבורך, מכל מיני סיבות (מהרצינית ביותר ועד ה'שטחית' ביותר, זה לא ממש משנה, כל עוד זה חשוב לך!), יש לך סיבה מספיק טובה ללכת על זה.
תחילת שנה קלנדרית היא זמן מצוין לקחת כמה דקות עם עצמך ולחשוב מהו הדבר שהיית רוצה לשנות.
ועכשיו, נותר לחשוב על יעד ריאלי, לכתוב אותו ביומן, ולעשות את הצעד הראשון כדי לגרום לזה לקרות.
צריכים עזרה בקביעת יעד ובתוכנית פעולה?
אשמח לעזור 😊
שתהיה שנת 2022 מוצלחת במיוחד.
