• אילנית וודינסקי

איך לחזק את מערכת החיסון?


לא, לא מצאתי את החיסון לקורונה...

אבל נכון לעכשיו, אנשים עם מערכת חיסון חלשה נמצאים בסיכון יתר להידבקות (נכון לכל הוירוסים, תכלס).

אז איך נחזק את מערכת החיסון בפני וירוסים?

בעזרת תזונה נכונה וצמחי מרפא.

חשוב דווקא עכשיו לצרוך מזונות המכילים את נוגדי החמצון בעלת הפעילות האנטי ויראלית הבאים:

ויטמין C: פלפלים, פירות הדר, כרוב, כרובית, ברוקולי, תותים, בננה

סלניום:, אגוזי ברזיל, דגנים מלאים, שמרים, פולי סויה, שום, בצל, פטריות

אבץ: גרעיני חמנייה ודלעת, קשיו, פקאן, שקדים, חומוס, עדשים, שעועית

ויטמין E: דגנים מלאים, אדממה, שעועית, אגוזים, זרעים, שמן זית, ברוקולי

ויטמין A: ירקות ופירות בצבע כתום, צהוב, ירוק כהה

בנוסף, מומלץ להגביר אכילת שום ובצל.

צמחי מרפא 'עממיים' המחזקים את מערכת החיסון, ושניתן לשתות בחליטה:

ג'ינג'ר

סמבוק שחור

טימין

ישנם צמחים נוספים, הדורשים הכנה והזמנה מיוחדת מאנשי מקצוע (נטורופתים, הרבליסטים, בית מרקחת).

בנוסף, זה הזמן להרבות בתזונה 'בריאה' כלומר, ירקות ופירות, דגנים מלאים וקטניות, חלבונים ושומנים מן הצומח.

במקביל, זו הזדמנות מצוינת להפחית מזונות המחלישים את מערכת החיסון:

סוכרים, פחמימות ריקות, שומנים רוויים, מזונות מטוגנים, תעשייתיים, מעובדים ומכילים חומרי שימור וצבעי מאכל.

גם עישון ואלכוהול מופרז מחלישים את מערכת החיסון.

בריאות איתנה ונקווה לטוב 😊

34 צפיות